Vis didesnė darbo dienos dalis prabėga prie kompiuterio. Po kelių valandų be pertraukos pavargsta nugara ir dingsta dėmesys. Reguliuojamo aukščio stalas leidžia keisti darbo padėtį per kelias sekundes: dalį dienos dirbate sėdėdami, dalį – stovėdami.
Kuo kenkia ilgas sėdėjimas
Sėdint ilgiau nei valandą be pertraukos, didžiausia apkrova tenka juosmeniui. Kraujotaka sulėtėja, kūnas pamažu linksta į priekį, todėl vakare skauda sprandą ir pečius. Bėda ne pati sėdėsena, o tai, kad padėtis nesikeičia valandų valandas. To neišsprendžia net ir pati geriausia kėdė.
Ką duoda darbas stovint
Dirbant pakaitomis sėdint ir stovint, kojų ir nugaros raumenys gauna darbo, o stuburas pailsi nuo vienodos apkrovos. Daugelis pastebi, kad stovint lengviau susikaupti per skambučius ir susirinkimus. Gera taisyklė – keisti padėtį maždaug kas 30–60 minučių.
Elektrinis ar mechaninis?
Mechaninio stalo aukštis keičiamas rankena, todėl jis tinka ten, kur stalą pritaikysite vienam žmogui ir paliksite. Kasdien keisti padėtį patogiau su elektriniu stalu: aukštis keičiasi paspaudus mygtuką, o modeliai su atminties funkcija įsimena jūsų sėdimo ir stovimo darbo aukštį. Nuo to praktiškai priklauso, ar galimybė dirbti stovint apskritai naudojama.
Į ką žiūrėti renkantis
- Aukščio diapazonas. Patikrinkite, ar žemiausia padėtis tinka sėdimam darbui, o aukščiausia – jūsų ūgiui stovint.
- Keliamoji galia. Skaičiuokite stalviršio, monitorių ir technikos svorį kartu. Patikimi varikliai kelia 70–120 kg.
- Stalviršio dydis. Dviem monitoriams reikia bent 140 cm pločio. Jei tinkamą stalviršį jau turite, užtenka įsigyti elektrinį stalo rėmą.
- Stabilumas. Stalas neturi siūbuoti pakeltas į viršų. Tai dažniausias pigių rėmų trūkumas.
Nuo ko pradėti
Peržiūrėkite reguliuojamo aukščio stalus mūsų kataloge – nuo kompaktiškų modelių namų biurui iki sprendimų visam biurui įrengti. Prie stovimos darbo vietos dera ergonominė biuro kėdė (kaip ją išsirinkti, rašėme atskirame straipsnyje) ir monitoriaus laikiklis, kad ekranas būtų akių aukštyje. Pristatymas visoje Lietuvoje nemokamas.